Allgemeines

Unsere heutige Lebensweise ist geprägt von Reizüberflutung, Termindruck, dauerhaft innerlichem Angespanntsein, sozialer Isolation und dem allgemeinen Gefühl der emotionalen Überlastung im privaten und beruflichen Bereich. Da sich die Muskulatur bei Unruhe, Ängsten und anderen psychovegetativen Beschwerden oft schmerzhaft und bewegungseinschränkend verspannt, sind besondere Entspannungsverfahren wichtig, die es dem Einzelnen ermöglichen, mit den Stressoren im persönlichen Umfeld besser umzugehen und die insgesamt bestehende emotionale und auch körperliche Daueranspannung abzubauen.

Die Progressive Muskelrelaxation "PMR" (= Progressive Muskelentspannung, abgekürzt auch "PM") nach Jacobsen ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode, die auch für Menschen geeignet ist, die mit anderen Methoden nicht gut zurechtkommen.

Bei dieser Entspannungstechnik sind keine mentalen Vorstellungen und keine Vorübungen notwendig, wie z.B. beim "Autogenen Training". Die "Progressive Muskelentspannung" mit ihren intensiven Muskelanspannungen und der nachfolgenden "tiefen" Entspannung zielt auf eine schnellere physische Wiederherstellung und die Behebung psychischer Störfaktoren.

Die PMR ist leicht erlernbar und eine der wissenschaftlich bestuntersuchten Entspannungsmethoden.